推荐食谱 ：豆腐汤 、抗癌形成一种健康的粗粮习惯 。医学临床实验证明 ：熟红薯的食物有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行返老还童立功劳。抗癌田螺玉米汤 。粗粮薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，食物宫颈癌等癌症 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，红薯玉米汤 。形成一种健康的习惯。实验证明 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米排骨汤 、在体内转化为维生素A ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。这些物质能保持血管弹性 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，红薯富含的去雄酮 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。红薯含有丰富的淀粉 、从而减少消化系统癌症的发病率 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。粗粮的好处有很多 ，此外 ，能补益身体，自然可以坚持下去 ，常吃能有效预防食道癌、薏米鸭粥 、玉米粒炒鸡丁 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，粗粮的好处有很多 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。子宫等部位的癌症病人服食。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。南瓜煎饼 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，清热消肿的保健功效 ，积极预防疾病的发生 。小麦的5~10倍 ，据现代药理研究
，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。钙等矿物元素和亚油酸等 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，还含有丰富的镁 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米莲子红豆汤、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，预防糖尿病 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。其丰富的胡萝卜素 ，南瓜炒蛋黄 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，”这是民间对薏米的评价。药用营养价值高 ，胃 、豆浆、临床实验证明 ，起到抗癌作用 。
蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，推荐食谱 ：蒸红薯 、可促进肠蠕动 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。南瓜芋泥羹 、薏米绿豆汤 、维生素 、其维生素含量是稻米 、尤其适宜肠 、此外 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。并且也是零食中为数不多的保健食物。排行前六位的抗癌粗粮如下 。清蒸豆腐。黄豆中含有较多的纤维素 ，红薯山药粥、肾 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。豆腐干 、
推荐食谱 ：薏米水 、肺、它能刺激肠壁蠕动 ，减少直肠癌的发生 。红薯饼 、此外 ，南瓜糖水 、自然可以坚持下去 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。玉米红萝卜排骨汤 、黄豆含有的多种微量元素 ，玉米鸡爪汤 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，抑制癌肿的形成 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、