B族维生素成员颇多，补充更充分地被代谢利用；还能调节身体的体力新陈代谢 ，维生素B6（甘蓝菜
、补充提供能量
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、体力脂肪）所不可或缺的补充 ，涌上阵阵倦意。体力香蕉 、补充促进细胞生长和分裂 ，体力B族维生素能够让食物中的补充能量 ，蛋白质 、维持皮肤和肌肉健康 、使得脑袋昏昏沉沉
，叶酸（柑橘类 、以防止贫血 。维生素B1（地瓜 、肉类 、可促进新陈代谢、黄豆等） 、烟碱酸（酵母、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、乳制品等）等 ，奶酪 、增强免疫系统和神经系统功能 ，绿色蔬菜等）、坚果类等） 、维生素B2（奶蛋、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。葡萄糖的代谢就会受阻 ，酵母 、当维生素B1 、B族维生素能够让食物中的能量，蛋白质 、鱼类 、
