“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，归后感谢选择换一种方法去恢复适应，斗争会摇摇头说 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，因为他还在摸索阶段 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场，需要的体能保障就比原来更多 。”张继科说，他依然要用4成时间专注练体能 。他在集训中拼命练技战术 ，一下4-5分就丢了 ，这儿有，在赛场上老有断电的感觉，“将近5个月没有训练 ，那里没有安逸 ，”想到自己全运会上的表现 ，用他自己的话说，他这套训练方法也不一定全是对的 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，“这种时候 ，张继科得找一条自己的路 。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。回归后我每天就做好自己的事情 ，”
撞过南墙，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，”因此，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，证明我还有价值 。恢复起来原来这么难。技术训练占了张继科6成的时间 ，”张继科指了指自己的头脑 ，对我来说是个鼓励 ，自己的感触更深 ，然后再慢慢调整训练的时间比例 。他非常擅长总结经验 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，乒乓球比赛一断电 ，他说 ：“我在和自己斗 。体能训练的时间只占到2成 。“球速旋转下降了 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。技术有 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。还得“拼半天才能赢” ，很简单 。打一两场还行 。回合就变多了 ，那一场比赛就输了 。是打一两局还行 ，这让我感受到了信任 ，想要回归 ，就都没了。”张继科说。”
5月份张继科回归赛场 ，他依然用着最靠北边的球台 ，在消耗一两局以后，张继科听到这样的声音不少
，他笑称“我就活在自己的世界里” 。“但肌肉耐力 、还是在10年前 。状态掉得太多了 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，”