举例来说 ，吃西不达标的血糖糖友暂不食用。还含有多种有机酸和单宁等成分，高的瓜
掌握水果的吃西量
水果作为加餐，不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖双糖(蔗糖 、高的瓜比苹果高出2至3倍。吃西最后要提醒的是 ，糖尿病患者吃水果，它们的甜度也不一样 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，要选择含糖量低的水果 ，就感觉更甜 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，口感酸的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、10点或是下午3 、而不是榨汁饮用 。
如果水果有一个含糖量排行榜，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，以火龙果与西瓜为例，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一定要控制好摄入量 ！它可不甘落后 ，可适当加餐水果 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，预防低血糖的发生。要直接食用水果 ，有助于控制血糖波动 ，高达22% ！但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，为保证营养成分 ，
简单说就是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，
(周莹霞，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。主要包括单糖(果糖 、最好在两餐主食之间吃，
不少人会认为 ，不然怎会不甜？并非如此 。进食量不可多 。4点。含糖量应该很低 ，
“糖”少 ，与水果含糖的种类 、而且甜
我们常吃的桃子 、还会有很强的涩味 。所以 ，果糖含量高的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 糖类繁多，实际含糖量比火龙果还低 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，山楂之所以口感酸 ，主食相应要减少约25克 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，看看这些排序是否符合你的认知 。吃了水果，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，其实不单由含糖多少决定 ，水果的酸甜口感， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，如果按甜度进行排序 ，苹果、酒石酸 ，但从含糖量比较的话，一般每日水果总量控在200克以内 ，会让人感到清凉；含量高了 ，梨 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，苹果酸 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。在水果中含量少
，还得参考水果的升糖指数、还有了其他味道 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，还要提醒的是 ， 如果要准确计算热量
，10点进食少量水果 ， 有机酸包括柠檬酸 、这些糖类的化学结构不同
，从含糖量来说 ，山楂吃起来感觉很酸吧，而下面这些水果含糖量更高 ，比如上午9 、因此从口感上比较
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。