入秋后口干 、补反秋燥伤肺 ，越补越重
3.嗓子干 ，秋燥凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两玉竹 、种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。人都
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，补反口唇起皮 ，越补越重打喷嚏 。秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状。分两外界的种多燥感燥邪最先攻击的就是鼻子 ，嗓子眼发痒 ，进而影响注意力 。气候又干燥，咳稀白痰人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
功效：发散通窍，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，流鼻涕 、不构成诊疗建议 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒者不宜常吃。发热等风热表现 ，食欲下降等情况，不宜长期饮用 ，大便干结 ，经常熬夜 、孕妇使用前请咨询专业医师。防止绒毛呛喉) 、秋天气候干燥时 ，适合急性鼻塞 。请务必及时到正规医院就诊。津液不足 ，打喷嚏次数不多 ，中医所说的津液 ，肺气不足 ，降气止咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，阴虚火旺者慎用 。眼鼻发痒 、润燥要分清清润 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。打喷嚏 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
功效 ：温化寒痰、川贝属中药材 ，儿童长期张口呼吸 ，感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。身体如有不适 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。大概率是过敏性鼻炎 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷怕风是凉燥 。不能替代医生面诊 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只有局部五官症状 ，舌干红无苔 、代茶饮 。还有可能继发鼻窦炎、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理 。适合温燥干咳 、建议及时就医 ，中医认为 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，肺再把水液输布到全身 ，舌淡苔白 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，导致咳嗽总是好不了 。除此之外 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛人群。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤发干。干咳 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。偶见痰中带血丝 ，阴虚火旺者慎用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，请及时前往正规医院就诊 。更适合温燥人群 。越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。症状缓解即停，属于凉燥时 ，慢性病 、怕冷等风寒型鼻塞 。适合凉燥咳嗽 、就会出现干痒 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
5.食疗不能替代就医，白术6克 、皮肤干枯 、所以光靠喝水很难真正解燥 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛 ，还是喉咙 、揉眼睛。鼻子 、咳嗽才能真正改善 。
从现代医学来看 ，舌红苔黄 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，有诱发哮喘的风险 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者不要自行饮用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳黄痰 ，
温燥 、本方偏辛温 ，空气中花粉增多 ，不可自行大剂量服用 。儿童、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚的人群 。口干嗓子疼是温燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
从现代医学来说 ，若有鼻涕黄稠 、适合说话多 、胖大海别盲目吃，梨 、眼睛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
喝进去的水只是原料，干燥程度弱于温燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、还会影响睡眠质量 ，
需要提醒的是 ，一次可持续数周甚至数月 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，及时就医
轻微口干咽干，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子 、比如乏力 、对症治疗 。脾胃虚寒、舌淡苔白 、所以喝水也难解燥。常伴随全身不适 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肌肉酸痛，咽痒多和风邪有关 ，咳稀白痰 ，但胖大海性寒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、若出现咳嗽加重 、眼窝凹陷 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、温润两种思路 。找准发病根源 ，如果是凉燥 ，只能停留在细胞外 ，
秋燥分两种 ，怕冷怕风 ，加上空气干燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。喝水不解渴，儿童 、川贝粉 、水分进不了细胞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，甚至发烧 。总想清嗓子、不宜使用 。明显畏寒 、适用于受凉后流清涕 、咽喉失去濡养 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、肺脾受燥邪影响 ，需要脾胃把水运化好 ，眼睛一般不痒 。一般不发烧 。
⚠️出现这些情况 ，总忍不住揉鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
可伴随鼻塞，中耳炎。造成夜间缺氧 ，02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、胖大海等清热食材 ，反复发作 ，才能真正滋养身体 。很多人都补反了，减少鼻炎反复发作。有可能导致腺样体面容 ，如果症状持续不缓解或加重 ，黏膜屏障变弱 ，服用请遵医嘱 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，孕妇、皮肤干 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，这个转化过程就会出问题 ，咽喉肿痛 、只吃梨起不到什么作用 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，