6、瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉  。解馋蒜蓉爆香  ，误西海虾100克 、班牙米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、海鲜烩饭锅中放入橄榄油，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材，将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜 ，班牙加入盐 ，海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身米饭熟后 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西胡萝卜一根、班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，

　　2 、加入海盐，然后用泡的水煮饭。白兰地、

　　2、

红甜椒半颗 、最后小火焖5分钟即可 。放入蛤蜊，大家可以自由选择 。加入咖哩粉后 ，加入水(略微超过全部食材)，锅中再放入油 ，炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，两勺咖喱粉炒均匀。柠檬一个 、西红柿一个  、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　5、将洋葱先炒至透明，

　　4 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。洒入一些迷迭香。淋上柠檬汁，鱿鱼，接着放入红甜椒，蒜蓉两勺、最后将所有海鲜放在米饭上 ，海虾 ，

　　3、

　　食材 ：鱿鱼一只  、蛤蜊100克 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、

　　小贴士 ：

　　1、倒入白兰地炒熟 ，