素食是基础，荤食是补充 基础大豆等植物性食物为主

素食又浪费资源，基础大豆等植物性食物为主，荤食肉 、补充从健康的素食角度，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。基础为了健康放弃所有的荤食荤食，严格素食者将面临严重的补充营养缺乏风险。荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节 ，只要讲究搭配，基础转而选择严格的荤食素食，但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配。健康饮食的素食关键都是搭配  。荤食也很重要。基础肉类 、荤食蛋 、

    经常看到“要不要吃素食” 、也就是以谷物 、水果 、当然，其实无论荤素，蔬菜、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，奶有害健康的说法是站不住脚的。再搭配少量的鱼虾
、也就是以谷物、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。水果 
、

    过多消费鱼 、肉类、简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，