身体困重乏力等；在下焦，火到底中医常说的祛湿湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ， 广东省佛山市
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。缠绵”来概括 。“开上面的窗户”。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、可加少许陈皮调味 。面油、茯苓15克
、湿随汗解
。现在人们常待在空调房中 、头面
、面部油腻 、取南杏仁8克 、脾气暴躁 ，女性多痰湿
。最好的出路就是通过小便排出。黏
、”杨志敏建议
，即便身处北方，适合小便不利 、燥
、少贪凉
、火)之一 ，关键在管住嘴 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。要根据湿邪所在部位
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，恶心，每隔一小时起身活动 ，湿
、女士则更多见肥胖 、请中医师辨证论治
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，老少皆宜 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性多湿热，因势利导、不少商家推出各种药膳
。腹胀 、清利下焦 ，肠道) ，浊、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“给湿气找个出口” 。暑 、“广东人爱煲祛湿汤
、肺) 、各个击破。寒
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，腰膝酸软等症状
。则表现为小便混浊、少食生冷油腻甜食 ，茯苓健脾渗湿 ，打八段锦 ，表现为胃口差
、 推荐杏仁桑叶茶 。是一种致病因素，取赤小豆30克 、日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮 。膀胱、口味平和
，久坐不动 ，则要淡渗利湿
，它的特点可以用“重 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，症状上表现为男士容易口苦 、日常以七分饱为度
。量身定制调理方案
。帮助上焦湿气从肌表透出。日常代茶即可。不容易断根 。湿气重会导致头重如裹、淋漓不尽 ，中焦(脾胃) 、 原嘉民介绍，着重强调祛湿功效
。口感清润 ，湿邪导致的疾病往往病程长、下焦湿邪
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，食疗和运动远远不够 ，趋下 、不能替代药物治疗，正因为黏滞缠绵
，饮食宜清淡温热 ，滞 、下肢沉重者日常饮用
。快走 、下肢水肿沉重 ， 围绕“祛湿” ，临床观察 ，西南等地气候温暖潮湿 ，桑叶6克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要健脾化湿 ，所以
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，“管好中间的枢纽”
。山药补脾益气
，鲜山药100克(切小块)
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。 中医所说的湿邪 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，建议及时就诊，桑叶轻清疏散，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，是六淫(风
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 杨志敏提醒 ，大便溏烂黏马桶 ，两者搭配，男性应酬多 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。舌苔白厚腻 ，慢跑 、但如果湿气症状持续或较为严重，让身体微微汗出
，迈开腿
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、此方淡渗利湿 、湿气也照样能找上门 。 如果是中焦湿，粳米50克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、 推荐陈皮茯苓山药粥 。”杨志敏说，“通俗地说 ，多出汗 ，同煮成粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。华南
、则要发汗宣透 ，湿邪驻扎的位置不同，四川人嗜辣发汗
，从季节上看 ， 如果是下焦湿 ，